Dieta na menopauzę

Kobiety, które zmagają się z menopauzą powinny pamiętać o prawidłową dietę. Dzięki niej lepiej będą się czuły i lepiej będą znosiły ten trudny dla nich czas. Wiele kobiet zastanawia się jaka dieta będzie dla nich odpowiednia. Przede wszystkim trzeba zwrócić uwagę na to, jakie produkty spożywamy. Powinny być one bogate w wiele składników mineralnych, a także witamin, które dobrze wpłyną na nasz organizm. Dieta kobiet, które przechodzą menopauzę powinna być bogata w fitoestrogeny, które wpływają pozytywnie na osteoporozę a także na uderzenia gorąca, które w tym okresie bardzo często występują. Dlatego do diety należy wprowadzić między innymi soję, owoce (jagody oraz jabłka), a także otręby pszenne. Oprócz tego do diety trzeba wprowadzić produkty bogate w wapń, czyli mleko oraz jego produkty pochodne. Oprócz tego warto wprowadzić większą ilość ryb, a także warzyw i produktów pełnoziarnistych. Warto zwrócić również uwagę na produkty, które zawierają dużą ilość witaminy D.

Zostaw odpowiedź

Musisz być zalogowany żeby móc komentować.

Porady dla zdrowia
Odpowiednia suplementacja jest dzisiaj jak najbardziej wskazana i odpowiednia. Między bajki można włożyć opowieści naszych dziadków że tylko z jedzeniem powinniśmy dostarczać odpowiednie witaminy i minerały. Współczesny tryb życia dla wielu osób oznacza pracę przed komputerem i nieregularne posiłki. To dość istotne gdyż niestety ale nie jesteśmy wtedy dostarczyć odpowiednich rzeczy. Warto tez o tym pamiętać w momencie uprawiania sportu. Jak człowiek się czuję gdy uprawia sport 3-4 razy w tygodniu, na pewno jest zmęczony. Biegając wypłukujesz witaminy a mając naście lat nie jesteś w stanie dostarczyć tylu witamin co będą młody. Warto o tym pamiętać. Jako specjaliści zalecanym branie witamin i picie izotoników jeśli ktoś dużo uprawia sportu.
Sonda

Jak dostarczasz witaminy?

Zobacz wyniki

Loading ... Loading ...